Los hábitos de salud bucodental son una parte fundamental de nuestra rutina diaria y son esenciales para mantener nuestra boca saludable y prevenir problemas dentales. Por eso, de cara al año nuevo y a esas promesas para adquirir nuevos hábitos que siempre solemos hacer, desde Perio&Implant queríamos proponeros incluir pequeños tips que os ayudarán a tener una mejor higiene bucodental.
Empezamos por lo básico: cepilla tus dientes dos veces al día con un cepillo de dientes suave y una pasta de dientes que contenga flúor. El cepillado ayuda a eliminar la placa y el sarro de los dientes y protege a los mismos contra la caries dental.
Como complemento al cepillado, usa hilo dental para limpiar las áreas entre los dientes y debajo de la línea de las encías. El hilo dental es esencial para eliminar la placa y el sarro de estas áreas difíciles de alcanzar con un cepillo. ¿Cuántas veces? Lo ideal: todos los días.
Enjuague y cepillo, claves para tus hábitos
Usa un enjuague bucal que contenga flúor para fortalecer tus dientes y proteger contra la caries. El flúor ayuda a fortalecer el esmalte dental y a prevenir la formación de placa y caries.
¿Cada cuanto tiempo es aconsejable cambiar el cepillo? Reemplázalo cada tres o cuatro meses. Los cepillos de dientes suaves se desgastan con el tiempo y dejan de ser efectivos para eliminar la placa y el sarro.
Además, una dieta saludable y rica en nutrientes ayuda a mantener tu higiene bucodental. Los nutrientes como la vitamina D, el calcio y el fósforo son esenciales para mantener tus dientes y encías fuertes y saludables.
Productos que ayudan y que perjudican
Evita el consumo excesivo de azúcar y alimentos procesados. Estos pueden promover la formación de placa y caries dental. En su lugar, opta por alimentos saludables y ricos en nutrientes: frutas, verduras, proteínas y grasas saludables.
No solo afecta a tus dientes, pero evita también el consumo de tabaco. El tabaquismo es perjudicial para la salud, en general, y para la salud bucodental, en particular, ya que puede causar enfermedades graves como el cáncer bucal.
Bebe mucha agua y evita beber bebidas azucaradas y alcohólicas. El agua ayuda a eliminar los residuos de los dientes y a mantener tu boca hidratada, mientras que las bebidas azucaradas y alcohólicas pueden contribuir a la formación de placa y caries dental.
Y, sobre todo, visita al dentista regularmente para exámenes y limpiezas profesionales. Los profesionales de la salud bucodental pueden detectar problemas temprano y ayudar a prevenir problemas mayores en el futuro. En Perio&Implant estaremos encantados de ayudarte y asesorarte en todo lo que necesites para complementar tus hábitos de salud bucodental.
